BoBr-ov log

Načeloma ne igram iger na srečo, nisem pristaš stav niti loterije ali ostalih žrebanj. Ravno zato sem se za foro predprijavil na NewYork maraton. Pač če me žrebajo bo treba it ampak itak me ne bodo ane.

Yeah right! Tole dobim pred parimi urami na mail:
Congratulations! You have been accepted to run the ING New York City Marathon 2009 on Sunday, November 1.
Hm how coll is that Nisem planiral ampak očitno bo treba razmislit o tem. Za začetek bo treba odpraviti z dilemami in potem naprej.

Aja, zbiram sponzorje za potovanje

Nič kaj dobrega ne obeta zadnji pregled. Fiziatrinja je dosti hitro opravila diagnozo na mojem razbolelem stopalu.
Sprememba tehnike teka je obremenila bolj sprednji del stopala. Kot dodatno sem od decembra po PRŠC programu delal posebne vaje ki so tudi obremenjevale ta del stopala. Zaradi bolečine sem nogo nevede prilagajal in s tem kompenziral silo na stopalni lok. Na koncu je bolečina v sprednjem delu stopala še vedno prisotna (naj bi imel otiščanec in narastišče) in zdaj je vnet še stopalni lok. Super
Prvo da prebrodim bolečine moram nabavit podložene blazinice in čimprej na meritev stopala in po potrebi izdelavo vložkov. Ko se vrnem z dvotedenskega potovanja me čaka fizioterapija.

Torej splet okoliščin in predvsem moja trma me je pripeljalo do ponovnega počitka. Kot sem počival lani cel avgust bom moral tudi zdaj. Tek je do nadaljnega prepovedan! Bolš da me niste vidli v ambulanti danes ko sem zvedel neprijetno novico.

Pa tok dobro je šlo z bazo Planiranje nadaljne sezone je prav tako ustavljeno.

Resno razmišljam o menjavi športne discipline, morda je končno čas za bicikel

A sem že kdaj zadnje tedne pojamral da me boli v desnem stopalu? Ma kakor jaz stalno jamram sem sigurno omenil.
No to se je prejšnji teden razvilo v pravo bolečo izkušnjo tako da je temu treba narest konec. Dobesedno sem čutil bolečino pri vsakem koraku normalne hoje in še danes čutim da ni vse v redu. Fitnes in tek sta zaenkrat na zamrznitvi oz. manjšem obsegu.

In tako sem imel vsega dost da sem po dolgem času šel na obisk zdravnici. Itak sem vedel kaj me čaka, GUŽVA. Vnaprej sem poklical in omenil da rabim samo napotnico. “Ja kar pridi” mi je rekla sestra. Čakam v čakalnici kjer sem se počutil najmlajšega, ne ne pomojem sem kar bil najmlajši In ko pridem na vrsto me povabi na “razgovor”. Zakaj že, saj rabim samo napotnico za fiziatra. “Hja ne damo več kar tako napotnice”. Sledi pogovor zakaj in kako. Na koncu izsilim še redne preiskave ki sem jih nazadnje opravil jeseni 2007. Pa da vidimo kako sem z minerali, holesterolom in vsem ostalim.
Na srečo bom prvi obisk pri fiziatru opravil kmalu, še preden odpotujem čez lužo.

Evo tko, moje leto se začenja pri dohtarjih. Kako že gre pregovor, kakor se leto začne potem se to drži čez celo leto?!? Še dobro da nisem vraževeren

- Končno sva se z Jernejom (PRŠC) časovno uskladila za pogovor o programu treniranja do konca januarja. Program je točno razdeljen na treninge moči, teka in gibljivost.
Saj ne da sem začetnik a neke vaje so res zahtevno naporne. Predvsem vaje za meča mi delajo preglavice. In potem še ko se spravim na fitnes v vadbeno kletko je potem to orodje skoraj eno uro rezervirano zame. Ni čudno da nastane gužva. Torej meča, sprejemljiva bolečina se pojavlja med vadbo a hitro mine že naslednji dan. Zdaj čutim še bolečine v stopalnem loku kaj naj bi bil napredek aktivacije dodatnih mišic.

- S stopalom imam še vedno probleme sploh pri teku. Kljub temu bom nadaljeval z tekom in če ne bo bolje po praznikih grem na pregled.
Res se trudim trenirat po programu. Zaenkrat ne vidim nekega učinka samo imam dober občutek da bom do pomladi pripravljen na novo sezono. Ti daljši teki imajo sigurno neko korist. Jutri me čaka spet ena daljša in bom videl če bo lažje po dveh tednih vaj.
Imam pa le en problem glede treniranja po planu. Drugo polovica januarja bom odsoten daleč od doma. Treningi bodo oteženi in to ravno v času ko jih bom potreboval najbolj za zaključek baze Upam samo da ne bom preveč zgubil pridobljenega.

- Na maraton v Barcelono grem sigurno. Vse je že plačano in rezervirano samo še konec februarja mora priti Tudi za spremstvo je poskrbljeno - beri moja draga gre zraven. Izgleda da bo to moja prva tekma naslednje sezone. Ne bom divjal in bom raje poskusil z glavo.

- Prijava na Berlinski maraton je tudi plačana. Zdaj ni več izhoda

- Blog je po dolgem času doživel posodobitev. Zadnja verzija Wordpressa 2.7 je res revolucija, definitivno vredno nadgradnje. In še malo zimskega vzdušja sem pričaral s snegom. Če ga že zunaj ni naj bo vsaj na spletu

Ne vem če se kdo spomne kdaj smo nazadnje videli sonce? Iz dneva v dan se počutim kot pitan piščanec pod umetno svetlobo. Povsod poslušam ljudi kako hodijo spat po službi ali kar tako še pred risankam, še huje kot otroc Ta zimska “idila” ni za nikamor! Trenutno bi raje sneg videl kot dvotedensko nalivanje. Še naša mačka ne hodi več ven na obhod te dni. Čeprav sem proti snegu v mestu se ga zdaj res ne bi branil. Samo da bi bilo bolj svetlo zunaj.

Ves ta sranje od vremena mi je jemal tudi voljo do teka zadnji teden dni. Raje sem se spravil razmigavat na DIFa. Sam tudi tega lenarenja je moglo biti enkrat konec. Teden se je začel spet v fitnesu a tokrat po programu PRŠC projekta. Vaje so pretežno usmerjene v noge sploh poudarek je na mečih. Mislim da še nikoli do zdaj nisem naredil toliko ponovitev vaj za meča v enem treningu. Itak sem na koncu točno vedel kje so meča in zadnja loža
Včeraj je sledil tekaški dan. Kok se mi ni dal it tečt in službenih obveznosti kar ni in ni bilo konca. Končno sem se spravil ven ob 17:30 ko je bila že čista tema. Za nameček je še scalo! Prokleto vreme Ja nič zdaj sem zunaj in grem. Ogrevanje v počasnem tempu do bajerja potem vaje tekaške abecede in naprej v prvo 45minutno serijo teka. Mahnem jo po PST proti Vrhovcem in bolš da ne povem po kaki mlakuži sem skakal. Ne vem če je bilo 100 metrov brez luže. Jaz pa lepo kot gazelica skačem mimo lužic po temi. Naglavna lučka ne pomaga kaj dosti, če je luža globoka naredi globok čmok in pol si tam. Kaj mi je to treba bedak! Pridem do Vrhovcev pogledam na uro in tud približno še ni konec prve serije Ahh, grem naprej po PST malo zaobidem podhod pod železnico in prečkam tržaško. Začuda tukaj neha padat dež tako da se končno začnem ogrevat v gole roke. Dokler so bile mokre me je zeblo ko cucka. Spet naslednja serija poskokov čez luže vse do trnovega. Tam končno zaključim prvo serijo in med ohlajevalno serijo že kujem plan kje se bom vračal. PST po isti poti nazaj sigurno ne!
Ura zapiska znak za tek in že nadaljujem pot po Barjanski cesti. Prešine me da bi čimprej zavil na večno pot da se izognem centru. Sam zakaj le? Nikoli še nisem tekel mimo centra mogoče ni tomk napačno. You wish Grem vseeno lepo po Slovenski kjer vidim kak prometni zamašek je to proti večeru. Lahkotno prehitim ves stoječ promet, premagujem vse semaforje naj bo to zelen ali rdeč (če folk stoji kaj naj čakam), padem mimo Name kjer je kljub slabemu vremenu folka za znoret (še en dokaz da smo v decembrski nakupovalni mrzlici) in proti Gosposvetski tuhtam a grem naprej do bežigrada delat krog al bo levo dovolj kilometrov.
Tukaj spet začne scat kot zmešano. Odločim se za zavoj proti Celovški. Semafor na Tivolski me ustavi in to tok dolgo da sem že ves živčen teptal na mestu. Odletim mimo in začuda srečam tekača v nasprotni smeri. Dobro nisem vsaj jaz edini kreten z tekom po dežju v centru mesta. Do tivolija gre brez težav potem pa prometni kolaps. Take gužve že dolgo nisem videl na Celovški proti tivoliju. Ok mogoče je hokej ampak ne tok folka halooo. V spomin mi prileti sporočilo z radija “…pokličite 041????? če želite kupiti še preostale karte za današnji koncert RBD”. Aha to je to! Kej takega še nisem videl, ljudje so z avta ven sred celovške skakali v dež, da ja ne bi zamudili koncerta Da ne omenjam živčnosti staršev voznikov ki hupajo en čez drugega kljub nadzoru policistov. Jaz pa lepo mimo tečem in v prostem slogu lovim kaplice dežja. Pogledam na uro in vidim da sem prehitro zavil, ne bo mi zneslo napolnit čas druge 45minutne serije. Bom pa podaljšal nekje. Pri prehodu za kinom v šiški na daleč vidim gospo z dežnikom ki stoji na pločniku. Jaz tečem po kolesarski in tik preden bi šel mimo gospe se ona premakne meni pod noge. Pokrita z dežnikom me ni videla in imela je ravno zeleno. Nisem imel niti časa “zabremzat” samo stegnil sem roke in jo nedolžno nehote mahnil z levo roko pod dežnik. Ja, usekal sem jo po glavi bogo revo in če jo ne bi bi jo verjetno podrl na tla. Ona se v trenutku ustraši in ustavi, oba se opravičiva en drugemu in greva vsak svojo pot. Uf še dobro da ni bilo huje. Nekaj za viatorjem zavijem levo med bloke ki jim ni konca. Pa dobro kje za hudiča sem zdaj?! Ker gledam na kake znake ali markacije spregledam ogromno luži in že je naredilo čmoook. Cela noga do gležnja je šla za trenutek plavat Butl. Veseli me samo dejstvo da je še slabih 10 minut do doma. Še vedno zgubljemo tacam po naselju in naekrat vidim tablo Rašiška. Uuu to mi je znano sam od kje že. Aja garažo imam v najemu za motor To bo taprava ulica in res zvlečem se ven do spedwaya in potem počasi domov. Home sweet home.
Po programu bi moral po takem teku izvesti doma še vaje za moč. Kva že, bomo raje jutri

Takle avanturistični tek bo še kdaj na sporedu. Mi vsaj popestri voljo

Tek, kaj je že to? Cele 3 tedne nisem tekel Najbolj žalostno je da ga zaradi drugih obveznosti niti ne pogrešam toliko. Še par dni potrpim potem pa počasi začet vse znova.
Sezono sem tako ali tako zavozil čaka me samo še kaka tekma bolj zarad užitka kot kaj drugega.

Slika odraža osamljeno stanje športnih tehnikalij. Mislim da je kak milimeter prahu gor

Imam ga! Končno je prispel paket z napravo Compex mi-Sport500. Kupil sem ga prek Ebaya od neznanega nemškega prodajalca. Malo sem cvikal če bo tip res poslal zadevo ker ni imel načina plačila prek Paypala. Denarni transfer brez varnosti ni ravno moj priljubljen način nakupa. Ampak sem vseeno rizkiral in na koncu se je splačalo. Kupil sem malo rabljen vrhunski izdelek in to za kar pol cene novega. Jupiii.
In zdaj smo pri uporabi. Osnovni namen je elektrostimulacija mišic za različne primere uporabe. Za začetek sem dobil nemška navodila ki jih lepo samo gledam od daleč. Imam že natisnjena angleška kar ne bo problem zame. Bolj je problem ker je bukla debela preko 170 strani! In prav nič se zadeve ne ponavljajo, tok obsežna je ta naprava. Da si ne zmišljujem je tukaj seznam možnih programov stimulacije. In potem vse te programe lahko uporabim na 44 koncih telesa. Torej imam na stotine možnosti stimulacije. Še ena glavna posebnost je funkcija mi (muscle intelligence). Po posvetu s strokovnjaki če že kupujem stimulator naj bo z mi funkcijo.

Zakaj rabim bom rabil to škatlo? Za kvalitetno regenracijo, rehabilitacijo, obržanje kondicije, za pripravo na tekmo, mah mnogo je tega. Sam naučit se moram uprabljat

Več o elektro stimulaciji je povzeto tukaj.

Danes se je vse lepo poklopilo da sem ujel Niko. V bistvu je na dopustu a si je vseeno vzela čas zame. Enkrat sem že bil pri njej, takrat ko so bile težave z mečami. Po hitri diagnozi Fuchsovih strokovnjakov sem tukaj pričakoval podobno diagnozo. Le nisem pričakoval predpisane terapije.
Uletim z motorjem točen kot ura skoraj direktno v ordinacijo Razlog je tudi britje zadnje strani desne noge ker naj bi dobil neke trakove? Krneki. Njej in meni se je precej mudilo zato nisva zgubljala kaj dosti besed. Takoj hlače dol (jeans) in na mizo. Sprva sploh ni bolelo sam kaj ko je potem zadela taprave točke. Bolečina je le popuščala s časom. Sledila je neka ultrazvočna terapija. Na koncu še prilepi elastične trakove ki naj bi imeli masažno in hladilno funkcijo.
Med terapijo seveda debata kaj kako zakaj koliko kdaj… Nisem se šparal niti ovinkaril, nekako tako je bilo:
- kdaj pol lahko spet tečem?
- pri poškodbah ahilove je potrebna kvalitetna sanacija brez naprezanja. 1-2 meseca počitka.
- a si nora?!?! najbolje da me prec fentaš!
- a pol tekma naslednji teden no go?
- glej rekla sem ne, ti pa se sam odloči in naredi kakor veš.
- a kolo in orbitrek na fitnesu lahko?
- ne ker tudi tam premikaš ta del noge.
- kaj sploh ostane?
- počitek.

In kaj naj zdaj? Ves otožen betežen z polimano taco se smilim samemu sebi Butl na kvadrat sem bil zdaj pa plačujem za svojo trmo. Že 3 dan počivam in še ta vikend recimo da se ne bom rekreiral. V ponedeljek pa naprej, kakor koli že novim dogodivščinam naproti.

Kaj morem naravno sem poraščen po telesu kar me pravzaprav prej ni motilo. Tako ali tako krožijo govorice da tip mora biti poraščen da zgleda v redu in bolj naravno No meni te govorice ne pomenijo dosti.
Zdej ko sem v fazi športanja me ta kosmatost po telesu precej moti. Ni to samo poseg pod pazduho na katerega redno hodim vsak mesec. Mislim da imam samo še en poseg in konec poraščenosti pod pazduho. Moti me povsod zaradi higiene, špikanja in seveda izgleda. Saj ne da bom postal nek triatlonec, plavalec niti profi tekač. Pač na živce mi gre in pika.
Komaj čakam poletje da bo spet Veet krema v akciji Lanski rezultat je viden tukaj desno zgoraj. Je še kakšna alternativa, seveda manj boleča in da drži vsaj nekaj časa…?

Že nekaj časa opažam da me vse aktivnosti ki jih počnem skupaj preveč izmučijo. Fitnes, bodypump in še tek. Vse mi je všeč in vse bi rad počel redno. Fitnes in bodypump izvajam z razlogom da bom še bolj fit postave. Tek zaradi drugih razlogov.
Ampak bolj ko premišljujem bolj se moram osredotočit na eno aktivnost. Tako ne bo več šlo saj se bom iztrošil in ne bo ostalo energije za kakšno prihajajočo tekaško tekmo. Tek bo sedaj moja gonilna rekreacija saj le s tem bom uresničil zadane letošnje cilje.
Do sedaj sem nekaj časa tekel le 2-3x tedensko. Kolikor je bil čas in še od tega 2x tedensko v hrib. Torej mnogo preveč vaj za moč. Dolgo časa si želim to spremenit in končno je padla odločitev. Tekel bom 3-4x tedensko od tega 1x srednje hitrosti v hrib, 1x zahtevne intervale, 1x raven nehiter tek srednje razdalje in 1x daljši tek počasnega tempa. Skupaj tedensko minimalno 50km.

Kaj bo posledica spremembe bo vidno v naslednjih mesecih…